「歯磨き粉って、本当に必要なの？」そんな疑問を持ったことはありませんか？実は、歯磨き粉を使わずに歯を磨く人が増えているんです。とくに歯ブラシの性能が進化した今、“歯磨き粉不要”の選択が現実的になっています。でも、「虫歯にならない？」「口臭は大丈夫？」そんな不安もありますよね。今回は、歯磨き粉を使わな...
自然にしなやかに･･･
健康とセルフケアの一覧
「最近、あの子なんか垢抜けた…？」そんなふうに感じたこと、ありませんか？実はそれ、“くびれ”がつくる美人印象かもしれません。美意識の高い人たちの間で、ある意外なサプリメントが密かに注目を集めているんです！「でも、くびれなんて一朝一夕ではできないよね」「本当に効くの？流行ってるだけじゃないの？」そんな...
「スマホを使っているだけで、顔が日焼けするってホント!?」——日常生活の中でスマートフォンは欠かせない存在。まさかそのスマホが“日焼けの原因”になっているなんて・・・でも実は、スマホから発せられる“ブルーライト”が、肌に悪影響を与える可能性があるんです。「えっ、スマホの画面を見るだけで？」と驚く方も...
「最近、なんだか気分が沈みがち…」「ストレスでお腹の調子もイマイチ…」──そんな悩み、抱えていませんか？「腸」と「感情」や「メンタル」には、想像以上に深いつながりがあるんです！脳と腸は“第二の脳”と呼ばれるほど密接に関係しており、特に具体的な理由や出来事がなくても、腸内環境の乱れがイライラや不安感を...
「最近、肌が荒れやすい」「吹き出物が繰り返しできる」そんな悩みを抱えていませんか？もしかすると、普段口にしている“砂糖”が原因かもしれません。今回は、砂糖絶ちによる“美肌への好転反応”について徹底解説！「甘いものをやめたらどうなるの？」と疑問に思う方に、体の変化とその先の未来をお伝えします。
梅雨がやってくるたび、髪のうねりや広がりに悩まされる方、多いのではないでしょうか？「朝はまとまってたのに、外に出た瞬間モワッと広がる…」そんなお悩み、心から共感します。湿気だけが原因ではない、複雑に絡み合う髪質やケア方法。こちらでは、梅雨時期でも快適に過ごせる“髪の毛との付き合い方”をわかりやすくご...
「最近、なんだか顔色がくすんで見える…」そんなあなた！それ「糖化」が原因かもしれません！糖化とは、体内の余分な糖がタンパク質と結びついて起こる現象で、老化を加速させる原因のひとつ。見た目の変化はもちろん、健康にも影響を及ぼします。これから、糖化の特徴と予防法を、丁寧にわかりやすくご紹介します！
「最近太ってきた気がするけど、激しい運動はちょっと…」そんなあなたに朗報です！じつは、毎日の“コーヒー習慣”がダイエットに効果的って知っていましたか？でも、ただ飲むだけじゃダメなんです。重要なのは“いつ”どう飲むか。ここでは、食前コーヒーの驚くべき効果と正しい飲み方を、ゆるくわかりやすくお伝えいきま...
「ダイエット中だけど、タンパク質もしっかり摂りたい…」「プロテインを飲みたいけど、動物性はちょっと…」そんなお悩みを持っていませんか？アレルギーで諦めていた方や牛乳や大豆が苦手だけど、プロテインを飲みたい！そんな方も、えんどう豆（ピープロテイン）プロテインは、植物由来のタンパク質でありながら、高い栄...
「最近、なんだか気分が落ち込む…」「疲れが抜けないし、やる気が出ない」——そんな悩みを抱えていませんか？もしかすると、それ、水分不足が関係しているかもしれません。私たちの体の約60%は水分でできており、特に脳にとって水は不可欠な存在です。ところが、現代人は慢性的な水分不足に陥りがち。さらに、うつ病の...
「最近、電磁波過敏症の症状が気になって仕方ない…。」「スマホやWi-Fiがあると頭痛がする気がする。」こんなふうに感じていませんか？実は、電磁波の影響を受けやすい人は意外と多く、頭痛や倦怠感、集中力の低下といった症状に悩まされることがあります。しかし、まだ医学的に確立された診断基準がなく、周囲に理解...
「最近、味の違いがわからなくなった気がする…」「アミノ酸調味料を使うと味覚が鈍るって本当？」そんな疑問を持ったことはありませんか？そんな矢先に家族に味音痴とまで言われて･･･こんなショックなことありません。料理の味に影響するといってもいいのがアミノ酸調味料！この「アミノ酸調味料（うま味調味料）」は、...
近年、スマートフォンやWi-Fiの普及により、日常的に電磁波にさらされる機会が増えています。それに伴い、「電磁波が健康に悪影響を及ぼすのでは？」と、不安を感じる人も少なくありません。こちらでは、電磁波の健康リスクについての科学的根拠や、効果的な対策方法を紹介します。
プロテインダイエットの基本とは？プロテインダイエットとは、高たんぱくなプロテインを活用して健康的に体重を管理する方法です。筋肉を維持しながら脂肪を落とすことで、引き締まった体を目指せます。通常のダイエットでは、食事制限により筋肉も減少しやすく、基礎代謝が下がることでリバウンドしやすくなります。しかし...
私たちの体が健康を維持するためには、ビタミンやタンパク質、脂質、炭水化物といった栄養素に加え、「ミネラル」が欠かせません。ミネラルは体内で生成できないため、食事や飲み物から摂取する必要があります。しかし、現代の食生活や環境の影響により、多くの人がミネラル不足になりがちです。今回は、ミネラル不足の理由...
日本の伝統的な食文化に欠かせない「麹菌（こうじきん）」は、発酵食品の醸造に大きな役割を果たす微生物です。味噌、醤油、みりん、日本酒など、私たちが日々の生活で楽しんでいる多くの発酵食品は、麹菌の力で作られています。実はこの麹菌、日本独自のものであり、世界でも他にはない存在だと言われています。日本の発酵...
私たちの体には、元々備わっている「自然治癒力」という力があります。自然治癒力とは、体が自ら病気やけがを治そうとする力で、外部の薬や治療に頼らずに体内でバランスを整え、回復していく働きを指します。この自然治癒力を最大限に引き出すために、重要な役割を果たすのが「睡眠」です。現代社会では、忙しい日々の中で...
現代社会では、食べ物、空気、水など、私たちの生活環境にはさまざまな化学物質や有害物質が含まれており、それらが体内に蓄積されることがあります。これらの有害物質が体内に溜まると、健康に悪影響を及ぼす可能性があります。そのため、定期的に体に溜まった毒素を解毒する「デトックス」が注目されています。デトックス...
仕事・家事・育児・人間関係など、イライラする原因は山ほどあります。これらが蓄積することで病気になったり、物事が上手くいかなくなったりと良いことがありません。イライラ解消のために身近で使用できる、アイテムについて調べてみました。
日頃から食べている「食べ物」と「性格」の関係について、周囲の人を見ていても感じることがありませんか？「食べ物で性格が変わるの？」と不思議に思うかもしれませんが、実はこれには深い関係があるんです。さっそく一緒に考えてみましょう！
本来、体を洗い髪ををキレイにするためのお風呂。なのですが･･･お風呂の水に含まれる「塩素」が髪にどんな影響を与えるのか？どうやって塩素から髪を守ることができるかについて考えてみたいと思います。
悩み種であるニキビって本当に嫌ですよね？顔にポツポツできると、気分も落ち込んじゃいます。そんなニキビ肌も正しくケアをすれば、目立たなくさせることができるんです。皆さんが自宅で簡単にできるニキビケアについてシェアしたいと思います。